看護師の私とがん闘病の物語 
睡眠薬という選択を！
がんと共に生きる夜——眠れないのは、あなただけじゃない
がんの治療中、眠れない夜を過ごしたことがある人は少なくないと思います。 不安や痛み、検査結果を待つ緊張感……夜になると、そういった感情が一気に押し寄せてくることってありますよね。
真夜中に目を覚まし、静まり返った部屋でただ時間だけが過ぎていく。 「こんなに眠れないの、私だけかな……？」と、さらに孤独を感じてしまう。
でも、実際には同じように眠れずに悩んでいる人がたくさんいます。 X（旧Twitter）にも「今日も眠れなかった」「不安で何度も目が覚めた」という投稿が日々流れてきます。
がんという病気は、体だけでなく、心や睡眠にも大きな影響を与えるのだとあらためて感じます。
入院中の睡眠に関するPOSTには110の♥️がつきました。睡眠に関する不満や興味は強いようですね。
睡眠薬に抵抗があるのは、自然なことだと思う
「睡眠薬、効くのかもしれないけど…」「ちょっと怖いな…」
そんなふうに感じてしまうのは、決しておかしいことではありません。
たとえば、こんな不安をよく聞きます：
- 飲み始めたらずっとやめられなくなるのでは？
- 朝起きたときにぼーっとしそう
- 精神的に弱いと思われそうで嫌
私自身も、睡眠薬を使うことに少し構えてしまっていた時期がありました。 でも、今なら言えます。薬は「頼るもの」ではなく、「活用するもの」なんです。
自分の夜を守る手段があってもいい
睡眠薬は、心と体を休めるための“サポート”です。 医師と相談して、自分に合った薬を処方してもらうことで、安心して使うことができます。
今の薬は依存性が少なく、翌朝に残りにくいタイプも増えています。 「飲んだらずっと使わなきゃいけない」と思っていたけど、そうじゃない。 必要なときだけ、眠れない夜を手放すために使ってもいいんだと、私は思います。
私のがん闘病中の不眠エピソード3選
がんと眠れない夜——私が感じたこと
一番眠れなかったのは、「がんの可能性がある」と言われてから、確定診断が出るまでの期間でした。
あの頃、私は訪問看護ステーションを経営しながら現場にも出ていて、毎日めまぐるしく過ごしていました。 でも、頭の中は常に「がん」という言葉でいっぱいで、夜になると不安が押し寄せてきて、眠れなくなってしまったんです。
寝つきが悪く、ようやく眠っても浅い眠り。朝起きたときの疲れが取れていなくて、日中の集中力も続かない。
その時は、睡眠薬のことなんて考える余裕もなかったんです。
今思えば、あの時「私は不安が強いと眠れなくなってしまうタイプなので、睡眠薬を出してもらえますか」と、主治医に相談できていたら、心の負担ももう少し軽くできたのではと思っています。
昼間はどんなに忙しくても、疲れても…
夜になると頭の中はがんのことばかり…
睡眠時間が4時間程度の日が何日も続いて、昼間は何時も疲れていたっけ。
術前の不眠——病室という”非日常”のなかで
手術を控えた入院中も、なかなか眠れませんでした。
「ちゃんと眠って、手術に備えたい」と思っているのに、病院のベッドってやっぱり自宅と違うんですよね。
マットレスは硬くて薄いし、枕も合わない。私は普段、低反発の枕を使っているので、病院のチップ入りの枕ではどうしてもしっくりこなくて。
さらに大部屋の環境。4人部屋で、周囲の物音や、いびき……。
ある夜は、70代の患者さんたちのいびきが重なって三重奏状態。 しかも、隣の方のいびきが突然止まると、「えっ、大丈夫かな？呼吸止まってる？」と気になってしまって。
こんな状態で眠れるわけがないですよね。
そんなときは、「昨夜眠れなかった」と看護師さんに伝えて、医師に睡眠薬を相談してみるのが一番だと思います。
手術のことを考えたり、術後の生活のことや仕事を考えたり悩みは尽きません。
心は、ボロボロで不安いっぱいな夜。たった１錠の睡眠薬が助けてくれるかもしれません。
術後の痛みと眠れなさ——薬がくれた休息
手術が終わったあとも、眠れない夜が続きました。
痛み止めを飲んでいても、寝返りを打つたびに痛みが走り、目が覚めてしまうんです。
昼間にウトウトしてしまう分、夜はますます眠れず……。
ある日、看護師さんに「昨日の夜、眠れませんでした」と素直に話したら、睡眠導入剤を処方してもらえました。
その晩はぐっすり眠れて、翌朝の体調も違いました。
体が軽く感じられて、「あ、ちゃんと回復してきてるな」と実感できた瞬間でもあります。
夜にしっかり眠ることができれば、日中のリハビリへの意欲もわきます。
そして体を動かすことで疲労感を感じ、その夜は睡眠薬を使わずに眠れるかもしれません。
眠ることは、回復する力になる
人間って、夜にしっかり眠ることで、心も体も整うんですよね。
がんの治療中は、不安や痛み、環境の変化で眠れないことも多くなります。 だからこそ、そのときどきで「どうやって自分を休ませるか」を考えることが大切だと思います。
睡眠薬を「頼る」ではなく、「使う」。 それは回復を早める一つの手段です。
あなたは、どう感じましたか？
「眠れない夜をこのまま放っておいていいのかな」 「でも、睡眠薬ってちょっと怖い……」
そんなふうに感じている方がいたら、まずは主治医に相談してみてください。
使うかどうかを決めるのは、あなた自身。 でも、選択肢を一つ増やすだけで、夜が少しだけ過ごしやすくなるかもしれません。
どうか、今日の夜が、昨日より少しでもやさしい時間になりますように。
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